跑步心率

去年这个时候，差不多刚完成一期汉森马拉松初级训练，跑六分配，基本是 150以下的心率，佳明一般记为低强度有氧。今天缺跑，现在跑六分配，要到160-170的心率真，佳明记为高强度有氧。
退步明显。
但这篇说不是退步的事，我忽然想起去年这个时候，我跑到五分配以内，160左右的心率，我觉得坚持不太久，两三分钟的间歇就得慢下来，还以为是高心率撑不住。现在 170 还可以正常跟很久。
可见心率不是决定性的因素。配速的维持，除了心率之外，还有肌肉和神经的锻炼，最终决定的，是你的短板。
当你的心肺能力不行，配速的维持就被心肺限制。通过较长时间的心肺训练，心肺能力提高了，配速的维持可能就被肌肉和神经的能力限制了。