第一次渐进配速

早上跑了一个不成功的渐进配速。
计划是从6分配开始，每2公里加20秒，最后到5分配的2公里，然后冷身。
配速增加可能太激进了，现在的能力也达不到，最终的结果是跑到 5:20 的两公里结束之后就爆了，早饭吃不下，头还有点疼，现在能理解为什么有人说早上跑步一天就废了的感觉。
现在快十二点，感觉好了一些，也许下午可以正常干活了。
下个月再试试。